Дневник для мамы

Помимо идеи с дневником можно попробовать сообщения. Иногда проще в переписке рассказать о чём - то , нежели глядя в глаза. И у нее тоже будет время обдумать, что сказать тебе. Но и вживую можно попробовать начать. С малого, не вываливать сразу всё, что наболело. И посмотреть на её реакцию.
Личный дневник? Да, может быть. Но честно спрятанный. Не стоит использовать его как ловушку для мамы. Пиши для себя и если когда-нибудь захочешь, чтобы она прочитала , то дай ей сама. Не через случайную находку.

Если захочешь подготовиться к разговору или нужна помощь с тем, чтобы подобрать слова для сообщения в переписке - обращайся. В этом могу помочь. Играть в кошки - мышки со своей болью опасно. Береги себя.

Сейчас мне 17 лет и когда я могу ей что то написать, пока она на работе, а если я ей что то такое напишу она будет на панике и все. Разговаривать с мамой на такие темы я не могу даже представить. Тем более с отцом. Мы не общаемся, просто сожитель и алкоголик

Да, теперь мне более понятно. Если мама паникует, а отец — алкоголик и чужой, то прямой разговор - это не просто страшно, это опасно. Есть риск не быть услышанной и остаться ещё более одинокой. Можно попробовать идею с дневником немножко модифицировать.
Попробуй завести дневник, который будешь прятать НАДЁЖНО. Не для неё, а для себя. Выписывать туда всю боль, злость, грусть. Это уже терапия. А когда накопится — можно перечитать и решить, что из этого ты готова ей сказать, а что — оставить только для себя. И да, можно написать ей письмо, но НЕ отправлять. Пусть лежит в столе. Тоже для себя. Но ты будешь знать, что оно есть. И однажды, возможно, придет время его отдать (или переписать в более спокойные формулировки). А пока — это просто способ выдохнуть.
Если очень хочется, чтобы она узнала правду, но без скандала: написать ей сообщение, но НЕ В ТЯЖЁЛЫЙ МОМЕНТ. Например, когда она на работе (как ты писала выше), но очень короткое: «Мама, мне иногда очень грустно и одиноко. Я не знаю, с кем мне об этом поговорить. Может быть, когда-нибудь мы сможем поговорить об этом спокойно. Я тебя люблю». Это не вызовет панику («ребёнок пишет что-то ужасное»), но даст ей понять, что тебе нужна поддержка.
И самое главное, что нужно знать:
Ты не обязана вытаскивать маму из её паники. Ты ребёнок (даже в 17 лет — особенно в 17 лет). Ты не должна быть единственным взрослым в этих отношениях. Если она не может услышать — это не твоя вина.
Если нужна будет помощь сформулировать короткое сообщение для мамы (без паники, но честно) или просто выговориться в безопасном месте — напиши мне. Это мой личный Тelegram @Al_slova.
Держись. Ты не одна.