Есть ли варианты, как можно настроить себе режим сна в 16 лет?

Сейчас лето, и к сожалению у меня нет каких-либо важных дел, мне никуда не надо, а значит, и нет мотивации просыпаться рано...

Я уже давно в такие свободные от учёбы дни просыпаюсь в 14-15 часов дня. Ложусь я не под утро, как некоторые мои сверстники, а раньше, и засыпала я обычно в районе 2х часов ночи
Я ставила будильники, чтобы проснуться в 10, и немного позже
Но каждый раз, когда я просыпалась, меня ничего не мотивировало встать, и я так же умиротворённо тупо закрывала глаза, а затем просыпалась уже после 14-ти часов дня...

Мне это давно надоело, и где-то на той неделе я опять решила попробовать такой вариант настройки режима: не спать сутки.

Два раза этот план провалился, и я уже засыпала после 7 часов утра и просыпалась опять в эти надоевшие 14 часов

Я решила тогда засыпать по-другому. Всё время до этого, когда я засыпала к 2м часам ночи, я предварительно включала себе видос и засыпала под него. То есть горел экран комьютера
И я решила засыпать в полной темноте, как мне советовал тогда интернет, и час до сна не использовать гаджеты
---

И сегодня Я опять встала в 15. Усталость, слабость! каждый раз, когда я просплю 11 часов или больше, сколько влезет моему ненасытному организму, я чувствую себя устало

Сёдня думаю опять не спать всё утро. День. До вечера.
Но меня смущает какое-то чутьё, как будто я уже пробовала так делать: мне кажется, что вот, когда настанет вечер, а я, неспавши целые СУТКИ вдруг ощущу бодрость, потому что ВСЕГДА мне не хочется спать, пока не настанет хотя бы 2 часа...

И вот эти "а вдруг я не смогу уснуть двое суток, а вдруг настанет хронический недосып"....
А может на следующий день после дня, когда я не буду спать сутки, мне захочется спать днем, и я не сдержусь? Ведь скорее всего надо будет контролировать сон дальше, после того как ты после бессонной ночи отрубишься к вечеру. Не пойму, что делать.