Подскажите диеты или комплекс упражнений
Сеша
Мудрость форума: Подростки
- Муж притащил беременную падчерицу в дом1 211 ответов
- Бросил парень, что делать?524 ответа
- Дочь-подросток рушит мою жизнь и мой брак1 842 ответа
- Бывшая жена оставила ребенка у нашего порога...1 963 ответа
- Если подросток повышает голос на родителей...935 ответов
- Сын-подросток не хочет общаться с мамой380 ответов
- Отдаю дочери квартиру на своих условиях, и возник конфликт885 ответов
- Что делать с трудным подростком? Сдать в интернат?534 ответа
- Я не пускаю дочь одну на улицу1 429 ответов
- Сын не просил его рожать!640 ответов
12 ответов
Последний —
Перейти
Гость
В спортзал иди
Aнтон Силуанов
Приложение fatsecret в телефон. Забиваете все свои параметры, записываете и взвешиваете каждый прием пищи.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.
Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.
3-4 месяца и всё сами увидите.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.
Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.
3-4 месяца и всё сами увидите.
Aнтон Силуанов
Приложение fatsecret в телефон. Забиваете все свои параметры, записываете и взвешиваете каждый прием пищи.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.
Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.
3-4 месяца и всё сами увидите.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.
Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.
3-4 месяца и всё сами увидите.
Да, калораж минусуете на 300-400 кк в сутки.
Гость
надо выявить ключевые проблемы
что именно дает лишний вес? обжираешься булочками? пьешь газировку? постоянно хомячишь что попало сидя перед ТВ, а сидишь ты перед ним 24/7? От этого и надо плясать
что именно дает лишний вес? обжираешься булочками? пьешь газировку? постоянно хомячишь что попало сидя перед ТВ, а сидишь ты перед ним 24/7? От этого и надо плясать
Гость
Знай,что в 17 сбросить вес гораздо легче. Поэтому не бойся, и целенаправленно иди к цели. К лету у тебя будет 60.
Главное убрать гребаные булки и сладкий кофе.
Не жрать на ночь вообще ничего, вообще.
И спорт перед едой. Кардионагрузка в теч часа.
Главное убрать гребаные булки и сладкий кофе.
Не жрать на ночь вообще ничего, вообще.
И спорт перед едой. Кардионагрузка в теч часа.
Гость
Пол года спорт по 2-4 часа в день. 5-6 раз в неделю. Пол года и будет всё супер. И особо меньше не ешь. Просто спорт.
Гость
диеты помогают быстро прийти к желаемой цифре, но также быстро потом можно и вернуться к изначальному весу.
кушайте меньше калорийного - заменяйте любимые продукты на «пп-версии», например, вместо чипсов - нори (1-2 пачки)
пейте только теплую воду (снимает отечность), кушайте больше клетчатки (ищите в овощах, пищевые волокна в фруктах, а также добирайте все семенами чиа), ходите в день 10-12 тысяч шагов, а также занимайтесь спортом
хорошо спите! разделяйте работу и отдых!
не худейте быстро - результат может быть не самым лучшим, ведь тогда ваша кожа просто обвиснет (как и грудь, с чем я столкнулась в вашем возрасте :( )
кушайте меньше калорийного - заменяйте любимые продукты на «пп-версии», например, вместо чипсов - нори (1-2 пачки)
пейте только теплую воду (снимает отечность), кушайте больше клетчатки (ищите в овощах, пищевые волокна в фруктах, а также добирайте все семенами чиа), ходите в день 10-12 тысяч шагов, а также занимайтесь спортом
хорошо спите! разделяйте работу и отдых!
не худейте быстро - результат может быть не самым лучшим, ведь тогда ваша кожа просто обвиснет (как и грудь, с чем я столкнулась в вашем возрасте :( )
Рита
Диеты не люблю. Просто придерживаюсь правильного питания и не пропускаю приемы пищи. Я вот без завтрака не могу, желудок начинает болеть. Но и готовить разносолы тоже времени нет. Поэтому гранола для меня отличный выход. У r.a.w.life есть очень вкусная с ягодами. Мало того, что в ней четыре вида ягод и орехи, так еще нет сахара и глютена. Ну круто же)
Гость
Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com или на телеграм или ватсап + 3 8 0 9 1 6 1 1 8 3 6 5 и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173
Гость
t.me/StasyaFit. Подписывайся,будем строить тело мечты вместе ♥️💪 Худей вместе со мной!)t.me/StasyaFit
Форум: Подростки
Всего: 58 768 тем
Новые темы за 3 дня: 19 тем
- Как принять себя ?3 ответа
- У дочери рост 160 в 12 лет12 ответов
- Дочь не бреет зону бикини17 ответов
- Как помочь бросить курить?17 ответов
- Выгляжу хрупкой, но не худой4 ответа
- Моя мама против того чтобы я стала эмо4 ответа
- Дети с тяжелой дисрегуляцией (ломают вещи, кричат) в 7-9 лет: как у вас сейчас в подростковом возрасте?6 ответов
- Отношения в 13 лет16 ответов
- Дочь дружит с мальчиком намного младше ее4 ответа
- Ребенок 15 лет хочет жить отдельно11 ответов
Популярные темы за 3 дня: 7 тем
- Как помочь бросить курить?17 ответов
- Дочь не бреет зону бикини17 ответов
- Отношения в 13 лет16 ответов
- У дочери рост 160 в 12 лет12 ответов
- Ребенок 15 лет хочет жить отдельно11 ответов
- Дети с тяжелой дисрегуляцией (ломают вещи, кричат) в 7-9 лет: как у вас сейчас в подростковом возрасте?6 ответов
- Одна грудь висит..4 ответа
- Выгляжу хрупкой, но не худой4 ответа
- Моя мама против того чтобы я стала эмо4 ответа
- Дочь дружит с мальчиком намного младше ее4 ответа
Следующая тема
Мне 17 лет, у меня неплохая фигура, но лишний вес был всегда и мне бы хотелось его сбросить. Я никогда не сидела на диетах и тп, иногда были мысли, но больше чем на два дня меня не хватало (у меня есть проблемы с памятью и я забывала чисто, либо если не забывала то просто забивала на проблему, бодипозитив и тп ***) Я не очень много двигаюсь и не занимаюсь спортом, из активностей бег по учебному заведению между этажами и репетиции в театре
Может, кто-то может подсказать какие-то неплохие варианты? Времени у меня неограниченное количество, а финансово хотелось бы не очень затратно (без всяких корней артишока на завтрак и красной рыбы на ужин)
Параметры сейчас:
Рост 165
Вес 84 кг
Ог 115
От 82
Об 115
Желаемый вес где-то 65-70