Подскажите диеты или …

Подскажите диеты или комплекс упражнений

Мне 17 лет, у меня неплохая фигура, но лишний вес был всегда и мне бы хотелось его сбросить. Я никогда не сидела на диетах и тп, иногда были мысли, но больше чем на два дня меня не хватало (у меня есть проблемы с памятью и я забывала чисто, либо если не забывала то просто забивала на проблему, бодипозитив и тп ***) Я не очень много двигаюсь и не занимаюсь спортом, из активностей бег по учебному заведению между этажами и репетиции в театре

Может, кто-то может подсказать какие-то неплохие варианты? Времени у меня неограниченное количество, а финансово хотелось бы не очень затратно (без всяких корней артишока на завтрак и красной рыбы на ужин)

Параметры сейчас:

Рост 165

Вес 84 кг

Ог 115

От 82

Об 115

Желаемый вес где-то 65-70

02 апреля, 14:13

Сеша

[2956389695]

Ответить автору

Мудрость форума: Подростки

12 ответов

Последний — 06 апреля, 22:23 Перейти

Гость

[3654333788]

02 апреля, 14:32

В спортзал иди

Aнтон Силуанов

[2402014506]

02 апреля, 14:36

Приложение fatsecret в телефон. Забиваете все свои параметры, записываете и взвешиваете каждый прием пищи.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.

Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.

3-4 месяца и всё сами увидите.

Aнтон Силуанов

[2402014506]

02 апреля, 14:39

Aнтон Силуанов

Да, калораж минусуете на 300-400 кк в сутки.

Гость

[2291992836]

02 апреля, 14:41

надо выявить ключевые проблемы
что именно дает лишний вес? обжираешься булочками? пьешь газировку? постоянно хомячишь что попало сидя перед ТВ, а сидишь ты перед ним 24/7? От этого и надо плясать

Гость

[3544400501]

02 апреля, 15:17

Знай,что в 17 сбросить вес гораздо легче. Поэтому не бойся, и целенаправленно иди к цели. К лету у тебя будет 60.
Главное убрать гребаные булки и сладкий кофе.
Не жрать на ночь вообще ничего, вообще.
И спорт перед едой. Кардионагрузка в теч часа.

Гость

[175054141]

02 апреля, 20:54

Пол года спорт по 2-4 часа в день. 5-6 раз в неделю. Пол года и будет всё супер. И особо меньше не ешь. Просто спорт.

Гость

[448651412]

03 апреля, 06:43

диеты помогают быстро прийти к желаемой цифре, но также быстро потом можно и вернуться к изначальному весу.

кушайте меньше калорийного - заменяйте любимые продукты на «пп-версии», например, вместо чипсов - нори (1-2 пачки)

пейте только теплую воду (снимает отечность), кушайте больше клетчатки (ищите в овощах, пищевые волокна в фруктах, а также добирайте все семенами чиа), ходите в день 10-12 тысяч шагов, а также занимайтесь спортом

хорошо спите! разделяйте работу и отдых!

не худейте быстро - результат может быть не самым лучшим, ведь тогда ваша кожа просто обвиснет (как и грудь, с чем я столкнулась в вашем возрасте :( )

Гость

[2291992836]

03 апреля, 10:10

Гость

Пол года спорт по 2-4 часа в день. 5-6 раз в неделю. Пол года и будет всё супер. И особо меньше не ешь. Просто спорт.

и что же у тебя за "спорт" такой, чемпион диванный?

Рита

[263799869]

03 апреля, 10:22

Диеты не люблю. Просто придерживаюсь правильного питания и не пропускаю приемы пищи. Я вот без завтрака не могу, желудок начинает болеть. Но и готовить разносолы тоже времени нет. Поэтому гранола для меня отличный выход. У r.a.w.life есть очень вкусная с ягодами. Мало того, что в ней четыре вида ягод и орехи, так еще нет сахара и глютена. Ну круто же)

Гость

[129538371]

03 апреля, 12:20

#10

Рекомендую Вам одного хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет на 24 кг с помощью хирокоррекции. Очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com или на телеграм или ватсап + 3 8 0 9 1 6 1 1 8 3 6 5 и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

Гость

[175054141]

03 апреля, 16:58

#11

Гость

и что же у тебя за "спорт" такой, чемпион диванный?

Можешь сесть на велосипед. И пол года по 2-4 часа в день. Посмотришь на результат через пол года диванная :)))) а вообще всеми видами спорта занимался и занимаюсь. Только лёд не дался. Чёртовы коньки. Всё остальное без проблем вообще.

Похожие темы