Приложение fatsecret в телефон. Забиваете все свои параметры, записываете и взвешиваете каждый прием пищи.
Едите Белок Жиры Углеводы в пропорции 35-40 / 20 / 35-40.
Налегаете на творог (есть топинги безкалорийные) и пищу богатую белком - птица, греча.
Не едите чипсы, сахар, булки.
Каждый день 10 000 шагов по улице в нормально темпе 4-5 км/ч.
3-4 месяца и всё сами увидите.
Мне 17 лет, у меня неплохая фигура, но лишний вес был всегда и мне бы хотелось его сбросить. Я никогда не сидела на диетах и тп, иногда были мысли, но больше чем на два дня меня не хватало (у меня есть проблемы с памятью и я забывала чисто, либо если не забывала то просто забивала на проблему, бодипозитив и тп ***) Я не очень много двигаюсь и не занимаюсь спортом, из активностей бег по учебному заведению между этажами и репетиции в театре
Может, кто-то может подсказать какие-то неплохие варианты? Времени у меня неограниченное количество, а финансово хотелось бы не очень затратно (без всяких корней артишока на завтрак и красной рыбы на ужин)
Параметры сейчас:
Рост 165
Вес 84 кг
Ог 115
От 82
Об 115
Желаемый вес где-то 65-70