Подскажите комплекс упражнений
Девочки, всем привет! Ищу для себя комплекс упражнений или какую-то программу для занятий спортом. Рост - 175, вес - 61 кг. В целом, выгляжу стройной, но само тело не очень подтянутое(особенно хотелось бы проработать ноги). Подскажите какой-то комплекс, чтобы не перекачаться(потому что и так не дюймовочка) и выглядеть подтянутой)
Джули
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Эффективные диеты2 072 ответа
10 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Перекачаться?)))))
Чтобы перекачаться, надо качаться с 100-200 кг года 2-3.
Тебе это не грозит, узбагойся.
Чтобы перекачаться, надо качаться с 100-200 кг года 2-3.
Тебе это не грозит, узбагойся.
Гость
Для ног - приседания со штангой, румынская тяга, выпады с гантелями, жим платформы вверх.
Но руки и спину тоже надо качать, ты ж совсем слабая.
Но руки и спину тоже надо качать, ты ж совсем слабая.
Гость
Есть и такой комплекс - 3 подхода приседаний по 40 повторов. Местные спорцмэнки достигают феноменальных результатов уже за неделю. И не забывайте о правильном питании на сумму не более 5 руб. в месяц. + некоторые что-то колят. То ли курс эстрогена, то ли украинский сероводород сжиженный. Говорят, что без этого у них анис не пампицо и крепатура не крепицо.
кошатница
Ходьба пешком на работу и с работы .
гость
вы дома занмиаеесь или в зале? не понятно
Джули
гость
Сообщение было удалено
Дома
Гость
Скачайте комплекс упражнений Синди Кроуфорд. Старенький, но очень эффективный
Helga
Полный интернет любой инфы на эту тему, так нет же, надо на женском форуме спрашивать. Хотя, в целом, могу и комплекс дать: 100 берпи+100 выпады+100 приседания+100 пресс+100 отжимания с коленок на максимально быстрое время - универсальный рецепт для любого начинающего заниматься дома)
Если вы хотите заниматься дома, то лучше всего будут выпады на левую и правую ногу. За более детальной программой для вас, думаю поискать на ютубе или почитать статьи.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Мурло
Гость
Сообщение было удалено
++ забодали эти качихи)) гаетеля в 2 тире 20 кг сделает из тебя за пару лет подтянутую тетку
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 209 506 тем
Новые темы за сутки: 26 тем
- Девушки которые сильно отекают и быстро полнеют/всегда сидят на диете, что вы едите?2 ответа
- Можно ли мороженое при похудении?7 ответов
- Низкие девушки ростом 150 как вы питаетесь?18 ответов
- У кого-нибудь есть опыт в уколах?8 ответов
- Вес 65, рост 1728 ответов
- Почему для мужчин так постыдно заниматься йогой?80 ответов
- Я не могу перестать жрать! К кому обратиться за помощью, это лечится???27 ответов
- Сменилось питание в подростковом возрасте1 ответ
- Если ли смысл заменить настоящий картофель на быстрорастворимое пюре, чтобы похудеть?12 ответов
- Племянница на ПП не стройнеет24 ответа
Популярные темы за сутки: 5 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 395 ответов
- Почему для мужчин так постыдно заниматься йогой?80 ответов
- Низкие девушки ростом 150 как вы питаетесь?18 ответов
- У кого-нибудь есть опыт в уколах?8 ответов
- Вес 65, рост 1728 ответов
- Можно ли мороженое при похудении?7 ответов
- Девушки которые сильно отекают и быстро полнеют/всегда сидят на диете, что вы едите?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема