Как вырасти на 3-5 см?

ну это просто, только больно будет, надо ноги ломать.

Сегодня смотрела передачу про актера одного, он задался целью подрасти. Будем в уже за 20, он подрос на 13 см. Занимался на турнике

Как нет турника? Полно их на дет. Площадках и школьных стадионах. Если лень дойти - другой вопрос

Ты кто, м или жо?
Если жо, то вряд ли вырастешь, девочки растут до начала месячных, потом на 1-2 см. Надо идти делать рентген ростовых зон костей, скорее всего, они закрыты уже.
Тогда аппарат Илизарова + висы на турнике, лечение сколиоза, если есть.

А как его зовут и что за передача?

Методику Берга делайте

Расти надо умственно. Группа "Второй метод Шерлока Холмса" вк. Первый пост раскрывает секрет отличников. Девочки растут до 19 лет, мальчики до 21, а вдруг будешь потом переростком? И не надо переусердствовать со спортом, после 40 лет начнет все болеть, как у пенсионеров.