Стеснительная, как измениться?

мне 14,как побороть стеснительность? я очень стеснительная,не могу первая начать общение,не могу первая знакомится,и боюсь навязываться но с подругами которыми я общаюсь все хорошо и вообще не скромная. я понимаю что если б не моя стеснительность у меня было бы больше друзей.если можно значиться я не умею отрываться и развлекается,с кем-то кроме лучшей подруге,и из за того что сначала стеснительная боюсь не понравится в начале общения, кажусь наверно скучной,но потом я уже не такая стеснительная и все хорошо)(не знаю как правильно написать свои мысли😅)вот,хочу как то изменится в этой степени,но не знаю как,так как саму себя эта черта раздражает,