Ищу эффективную экстремальную диету

Ешь меньше 500 калл в день или по тарелке чего нибудь типо крупы+мясо+овощи

И откажись от сладкого, хлеба и макарон

Кето диета

И займи чем нибудь свой день что б не думать о еде, иногда ешь просто от скуки

Нужны физические нагрузки по паре часов в день и качать мышцы.

Все хвалят японскую. Знаю двух девушек, которые выдержали 13 дней и реально скинули около 10 кг. Но у меня лично такой силы воли нет. Диета тяжёлая. Без хлеба, сладкого, соли. Но жалко тебя, 14 лет это растущий организм, вдруг на почве диеты скакнут гормоны, разладятся месячные. Лучше не есть после 18 и долгие прогулки быстрым шагом.

Низкоуглеводная или кето. Вес хорошо уходит, нет голода. Почитайте или посмотрите видео. И это скорее не диета, а стиль питания. Резко сбрасывать вес ни к чему. Куда вам спешить? Успеете. Просто надо изменить свои пищевые привычки. Легче отказатся от булочки в пользу яйца чем потом голодать на капустных листьях два дня сорваться и ненавидеть весь мир