сбросить вес

Надо просто поддерживать вес, вот и все . Никакого жира на животе,нет. Вам 14.Занимайтесь спортом.

Не парься, я при этом росте вещу 71 и это действительно много, и живот точно все портит🤷‍♀️ ты еще формируешься, начнешь сидеть на диетах в этом возрасте и наберешь скинутое и плюс еще столько же, уже пройденный этап. После этого скинуть будет почти нереально долгое время. У знакомой дочь с ростом 159 в 13 лет себя так искалечила с диетами, была 53, скинула до 48 и затем стала 83 кг. Разъелась ибо стресс такой в этом возрасте особенно чувствуется организмом. Так что жди совершеннолетия, когда организм окончательно сформируется и только тогда думай что делать надо. Но по секрету скажу, ничего не нужно будет уже менять, если ты сейчас все не испортишь.

Ты просто еще многого не понимаешь, в том числе в физиологии. Не порть то что дано сейчас, жди когда все перераспределится. Ты еще вытянешься может, или все уйдет в другие места, куда нужно, а может просто вес сбросится сам. Сейчас у тебя процесс созревания, как у молодого цветка. Если бутон изрезать, и ощипать, из него не факт что вырастет эталонный цветок. Не забывай, что небольшое количество жира внизу живота это более чем норма. Нет его только у болезненно худых девушек, у которых проблемы со здоровьем в том числе и женским, поэтому там организм жир не запасает, матку там защищать незачем, она бесполезна, как и половина остальных органов. Ты можешь только есть больше продуктов животного происхождения и больше заниматься спортом, чтобы немного все подтянуть, но не более.

нет никакого жира, тебе еще 14, зачем тебе худеть?

В целом, весовые вопросы требуют исключительно личного рассмотрения, и проработки. Все зависит от твоих ощущений, желаний, здоровья, и идеалов. Если ты себе прекрасно чувствуешь в твоем весе - не твой парень, не твои родители, не общество - не имеют право диктовать тебе, что тебе необходимо его скидывать.