Как похудеть в ляжках?

Просто не напрягай ляжки и они будут не прямоугольные, а желейные.

Похудеть отдельно в ляжках никак нельзя.
Можно только всей тушкой похудеть на диете.
А не можешь соблюдать диету - будешь жиробаской.
Скачай приложение fat secret, купи весы кухонные, все взвешивай и считай калории.
Тогда схуднешь 100%.
Но ежели у тебя генетически жирные ляжки, фигура груша, то тогда твои ляжки будут худеть в последнюю очередь, т.к. там толстый слой сала.
Такая вс.ратая генетика.

мне накачали ноги
-----------------
Не смеши меня.
Накачала ноги - это когда баба делает присед со штангой в 150 кг.
А ты так, чуток залило тебя, и все.

Не хочешь вообще качать ляжки - диета + делай упражнения с маленьким весом 20+ раз за подход.
Тогда ты просто будешь тренировать ноги на выносливость, мышцы от этого не растут.