Агрессивная мама

Мне 14 лет.Мама почти каждый день кричит на меня и материт с головы до ног потому что ее что то не устраивает,например если я не помыла посуду,я мою ее каждый день и она этого не замечает,когда не помою один раз она кричит что я ничего не делаю и так со всеми бытовыми делами и учебой.я это стараюсь терпеть и не подавать виду что мне обидно и тп.Моего терпения хватает максимум на неделю,когда наступают выходные она сидит дома и кричит на меня еще больше,с самого утра.Именно в такие дни я на нее срываюсь и начинаю орать,оскорблять ее и все в этом роде.Она же в такие дни и вовсе забывает о том что всю неделю делала точно так же и начинает строить из себя жертву,желать мне смерти,винить меня во всем и тд.Я понимаю что я неправильно делаю,но я даже не контролирую себя когда срываюсь.Очень хочется ударить но я стараюсь держаться.Лет с 4 до 11(мой возраст)моя мама пила,била и кричала на меня еще сильнее.Сейчас она говорит что такого не было,а если и было то в этом я виновата и я такая плохая якобы начала мстить ей,хотя я говорю что это не так,но она говорит что я вру.

Как мне научиться сдерживаться?уже и дыхание и счет до 10 и все подобное пробловала,ничего мне не помогает дольше недели. #мама