Как начать спать по 8 часов, чтоб подрасти

Мне 14 лет. Рост 160, пiпец уже эта мерка считается ниже среднего. Акселерация среди школоты Девки ходят по 165-170 в мои 14, парни и подавно 168-175+. Сегодня спала 10 часов вместо обычных 8-ми - 7-ми. Я заметила, когда сплю 10 часов то сплю полноценно. Я просыпаюсь бодрой. Часто я сплю по 8-6часов из-за чLeновой художки, которую я ненавижу. Из худ. ухожу в 11:15. Иногда сами школьные уроки начинаются в 11:35. Так что моё время для уроков только вечером, свободное время вечером 18:00- 23:00/22:00. На самом деле 5 часов вечером это уж не так много. Это самая активная фаза дня. И еда, и уроки все успеть сделать. Вообще мой график не свободный и не для моего здоровья.----(Я заметила, что когда сплю крепко и по 10 часов, утром я вырастаю на 1см, в то время как если сплю 8часов - мой рост сразу после сна тот же. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА И ПОСОВЕТУЙТЕ, с чего мне начать чтоб я спала по 8 часов ПОЛНОЦЕННО И КРЕПКО, И ВЫРАСТАЛА ЗА ЭТО ВРЕМЯ!!!Меня не устраивает такая долгая 10 часовая зимняя спячка, и к графику это не подходит!!!!!