Просыпаюсь каждую ночь

Каждую ночь просыпаюсь, что делать? Ложусь в 22:00, засыпаю, а просыпаюсь где то с 1:00 до 2:00, чаще всего в 1:15,1:3 или 1:45.
Дело в том что я сплю с включённым телевизором и маленьким ночнечком, на телевизоре ставлю таймер на 30 минут и сплю.
Иногда когда ночью просыпаюсь бывает до 2-3-4 уснуть не могу, плюс если проснуст включаю телевизор и таймер на нем, что это может быть и как с этим бороться?
Раньше спала всю ночь не просыпаясь, а теперь...
(мне 14)