Как прекратить выдавливать и ковырять прыщи?

Здравствуйте! У меня такая проблема что у меня какая-то мания как написано в названии. Вроде и кожа то особо не проблемная, но есть высыпания как у многих подростков (мне 16) но если бы я не давила, не ковыряла не было бы наверно вообще ничего, я понимаю это, но не могу перестать..! Я говорю всегда Всё, не буду больше, от этого только хуже, и на следующий день когда подхожу к зеркалу то начинаю рассматривать и кажется в меня что-то вселяется 😅 и я даже не контролирую как что-то выдавлю или расковыряю... Я не знаю что это, может болезнь какая психолоческая? Потому что я понимаю что будет хуже, и не могу остановиться... Помогите пожалуйста!!!! #лицо