Что делать если сосок раздражён?

Всем привет!! Прошу помочь. Мне 13 лет, я девочка. Вот что произошло, я спокойно сидела красилась для себя, в одной футболке без лифчика. После 5 минут прихорашиваний, начинаю чувствовать боль в области груди, смотрю под футболку а у меня весь сосок красный и очень сильно болит. У меня обычная хлопковая футболка, в ней я уже год хожу. Я ничем не ударялась и ничего не делала что бы это произошло. Пожалуйста, девочки скажите что произошло со мной и что делать. Я очень нервничаю, ведь боль довольно таки сильная и длиться уже долго