Похудеть при росте 168 и весе 50кг

Заниматься спортом для развития мышечной ткани. Вес – это не главенствующая величина для телосложения, очень важен процент жира в организме. Даже очень "худой" человек может казаться полным из-за того, что его вес – из жировой ткани. Советую сесть на гибкую диету и не прерываться на комплексы или советы "перейти на ПП", "не есть ничего с сахаром или жирами", потому что наступит орторексия. Если неприятно сидеть на постном меню, то на нём необязательно и даже нежелательно сидеть, т.к. жир вернётся обратно. Разбавляй всё "свободным" приёмом пищи.
Хорошая формула для расчёта калорий вне активности: формула Миффлина-Сан Жеора. Ничего не может быть астрономически точным в фитнесе, так что опирайся только на факт того, что не стоит есть калорий больше, чем "говорит" формула.
Оптимальное соотношение БЖУ: 40% белков, 20% жиров, 40% углеводов. По рекомендациям ВОЗ в меню человека должно быть не менее 20% калорийности в виде жиров.

Да успокойся уже, вторая тема за день параметры теже но возраст на год младше ,надоело, ч тебе написала только сегодня, если хочешь быть анарексичкай ради бога худей, попахивает вбросом уже

Извините конечно, но у меня это первая тема за день. И возраст у меня за день не поменялся вроде. Никто вас не просит отвечать.

Обруч крутите на животе