Тренировки с весом

Здравствуйте,мне всего 14 лет и я прошу совета. Я занимаюсь спортом последние 8 лет жизни,купила набор гантелей со штангой на 20 кг, с какого веса лучше начинать делать упражнения на ноги? На руки? На спину? На эти три зоны, спорт у меня к качанию не относится, но хочу набрать мышц, я уже пробовала делать приседы с 12кг, мне даётся это довольно легко, а вот эти же 12 кг на руки это боль... Но скорее всего мой максимальный вес на данный момент (если делать 15 раз, по 3 подхода) #подростки #тренировки #спорт