Какие тренировки можно при большом весе?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 015 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Эффективные диеты2 080 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 965 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
7 ответов
Последний —
Перейти
Что заедание, что подсчет — это разные полюсы проблемных отношений с едой. Можно начать с йоги, как раз заземляет
Гость
Пора танцевать, включай музончик и танцуй https://m.youtube.com/watch?v=zwmCUQuSpYo&list=RDzwmCUQuSpYo&start_radio=1&pp=ygUXUG9saXRvdiBZdXJpeSBDcmF6eSBQYWSgBwE%3D
.
Самое опасное это сильная нагрузка на колено и спину с таким весом. Поэтому начинать лучше с тренировок лежа и сидя и с ходьбы если можете выдержать.
Примеры упражнений:
ягодичный мост
отведения ног лёжа
подъёмы рук с лёгкими гантелями / бутылками
упражнения на корпус сидя
«кошечка», мягкая мобилизация спины
15–25 минут — достаточно
Примеры упражнений:
ягодичный мост
отведения ног лёжа
подъёмы рук с лёгкими гантелями / бутылками
упражнения на корпус сидя
«кошечка», мягкая мобилизация спины
15–25 минут — достаточно
Гость
Начните с плаванья, акваэробики и скандинавской хотьбы
Рекомендую лучше для начало ходьбу в день хотя бы 10 тыс шагов, можно заняться пилатесом мягкий фитнес
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Квалифицированный тренер отправил бы Вас решать первопричину - стресс. Объяснил-бы что позитивная эмоциональная нагрузка сжигает вес не хуже тренировок(увлекательное хобби, выход в свет, и т.п.).
Мое мнение: заедание стресса - наилучший выход. Колхозницы предпочитают другой - закуривать. Если после заедания зависимость не образуется, то после курева... В итоге - падение в глазах общества.
Я единственное не понял: когда Вы (Автор) весили 80 кг, лишний вес был или нет?
Мое мнение: заедание стресса - наилучший выход. Колхозницы предпочитают другой - закуривать. Если после заедания зависимость не образуется, то после курева... В итоге - падение в глазах общества.
Я единственное не понял: когда Вы (Автор) весили 80 кг, лишний вес был или нет?
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 806 тем
Новые темы за 3 дня: 80 тем
- Пытаюсь сбросить лишний вес.16 ответов
- Как отбить желание есть?8 ответов
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса18 ответов
- Как похудеть при имт 1913 ответов
- Какое максимальное количество километров вы можете пройти пешком?14 ответов
- Мамы, что едите на обед, когда совсем нет времени на готовку?14 ответов
- Девочки, какие полезные замены для завтрака и обеда посоветуете?11 ответов
- Девочки, с чего начать правильное питание?6 ответов
- Переживаю из-за того, что стала слишком мало есть6 ответов
- Как вы выбрали способ похудения? Был ли брак в препаратах или вы на ПП?12 ответов
Популярные темы за 3 дня: 16 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 434 ответа
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Здоровый образ жизни, занятия спортом, поддержание веса18 ответов
- Пытаюсь сбросить лишний вес.16 ответов
- Какое максимальное количество километров вы можете пройти пешком?14 ответов
- Как похудеть при имт 1913 ответов
- Как отбить желание есть?8 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
В общем, запустила себя в конец и за год набрала 25кг, вешу 105,6. Знаю, сама виновата, что ела как не в себя, заедая стресс. Сейчас начала подсчет калорий и питаюсь на 1600 ккал(мой расход сейчас 2100, так что дефицит есть), однако не знаю, какие тренировки стоит включать. Когда весила 80 то ходила к тренеру в зал, она меня гоняла на приседания с которых кружилась голова и хотелось блевать( буквально присела раз 20 и все, тренировку останавливаем, тк в глазах темнеет).
Сейчас я вешу больше и понимаю, что можно легко суставы убить, в зал пока не хочу, тк не доверяю тренерам теперь. Может кто-то знает, с чего лучше начать?Буду благодарна за помощь!