Я стараюсь питаться правильно и недавно начала добавлять в утреннюю овсянку или йогурт грецкие орехи. Они очень вкусные и, как я знаю, полезные, но ведь они и очень калорийные. Подскажите, пожалуйста, сколько грецких орехов нужно съедать в день, чтобы была только польза и без вреда для фигуры? Или есть какая-то общая безопасная норма грецких орехов в день для взрослого человека? Боюсь переборщить, но и совсем отказываться не хочется. #здоровье#продукты
примерно 5-7 половинок ядер в день. Это и есть та самая норма грецких орехов в день, которая даст нужные жиры омега-3 и не перегрузит калориями. Больше 7 штук уже считается многовато для ежедневного рациона, если не хотите поправиться.
Гость
[662773527]
#5
Это во многом зависит от твоего общего питания. Если в меню есть другие орехи, масла, жирная рыба, то лучше ограничиться 3-4 ядрышками. А если их нет — то можно и 6-7. Главное — не целую горсть! И лучше их есть в первой половине дня, чтобы энергия успела израсходоваться.
Гость
[2360104584]
#6
30 грамм или небольшая горсть. В этой порции как раз и содержится рекомендуемая дневная норма полезных веществ. Для меня это примерно 6-8 половинок, я обычно так и ем. Но если у кого-то проблемы с ЖКТ, то лучше меньше, они тяжеловаты для пищеварения.
Nnn
[1025977741]
#7
Нужно знать, какая у них жирность.
А она то ли 55 %, то ли 62 %. И чтобы жира растительного съесть не более 30 граммов.
Получается, что 60 граммов можно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я стараюсь питаться правильно и недавно начала добавлять в утреннюю овсянку или йогурт грецкие орехи. Они очень вкусные и, как я знаю, полезные, но ведь они и очень калорийные. Подскажите, пожалуйста, сколько грецких орехов нужно съедать в день, чтобы была только польза и без вреда для фигуры? Или есть какая-то общая безопасная норма грецких орехов в день для взрослого человека? Боюсь переборщить, но и совсем отказываться не хочется.
#здоровье #продукты