Как справиться с чувством, что тебя недооценивают на работе?

У меня такое было. И действительно, но вам надо открыто составить речь и подойти к руководству и задать вот эти вопросы. Сначала подготовьтесь чтобы объяснить какие показатели конкретные рабочие вы повысили, благодарные клиенты будут в помощь и задайте вопрос какие перспективы у меня есть в вашей компании и есть ли они. Возможно вам скажут «не нравится увольняйтесь» но тогда советую сразу понять что в данной компании перспектив нет и подыскивать другую работу это нормально .

в новом месте будет тоже самое, стОит меняться самой

Стоит, только перед этим надо предварительно подготовиться. Берёшь достижения за последние полгода, переработки, может Вы участвовали в серьёзных проектах и с этой информацией к начальнику.
Если начнет чесать про "сейчас трудные времена", "мне надо подумать", сразу задать вопрос, когда в след. раз можно подойти? Скажет: "я скажу" - сразу открывайте портал с вакансиями и ищите что-то другое.

Значит ваши коллеги моложе, амбициознее, шустрее Вас. Если вам за 30 о каком карьерном росте идет речь? Стать старшим менеджером по продажам? Оно вам надо? За карьерным ростом нужно идти работать в очень крупную компанию, где штат свыше 400 человек, а не какая либо мелкая сошка, где ваш потолок - старший менеджер!

и карьеру надо строить не в зрелом возрасте, а смолоду!

А как то построить, если смолоду не хотят брать без опыта?))
Хотя нет, ну возьмут только в разы меньше рыночной стоимости. Оно надо?

Получайте опыт на невысокой должности, будьте амбициознее и все будет. Лишь бы работа нравилась

К моей коллеге приставал начальник по работе с кадрами таможни уманский, она в разводе и ребенок маленький. Ему она отказала, ей конечно, пришлось извиняться, хотя и не за что было, но ей важно было сохранить себе место в цэде. Еще приставал к другой девушке-инспектору, но та сразу отшила, что в итоге привело к ее увольнению, по надуманным основаниям. К слову, этот начальник до сих пор, проходит службу в московской таможне.

Наоборот в крупных компаниях каждому дают малюсенький участок работы и люди годами сидят винтиком на двух кликах/двух проводках/двух отчетах. Автоматом в крупных компаниях никого не повышают. Учить и «развивать» вас тоже никто не будет, это миф.

Ну так значит нужно обзаводиться связями, а это как раз и проще в крупной компании.