Синдром тихого увольнения

То, что вы описываете, похоже на глубокое эмоциональное и физическое выгорание. Это не просто усталость - это сигнал организма и психики, что прежний режим жизни и работы перестал быть поддерживающим, и ресурсы истощены. Тело болит, мотивация пропала, радость от того, что раньше давало удовольствие, исчезла - это классические признаки хронического стресса и эмоционального выгорания.

Важно понять, что повышение зарплаты и статус не компенсируют внутреннюю пустоту. Когда мотивация изначально была внешней быть успешной, достигать целей, а внутренние потребности, эмоциональное удовлетворение и личная жизнь не поддерживались, деньги перестают давать радость. Ваши попытки отвлечься клубами или мыслями о лесной изоляции это сигнал, что психика ищет безопасное пространство и восстановление.

Сейчас ключевое восстановление базовых ресурсов. Физическая забота: сон, питание, минимальная физическая активность. Эмоциональная: ежедневные небольшие действия, которые приносят чувство контроля и радости, даже если это прогулка на свежем воздухе, чтение, творчество. Важно снять с себя обязательство всегда помогать всем, дать себе разрешение на полное ничегонеделание.Это не лень, это восстановление.

На работе важно ограничивать себя. Вы не обязаны брать на себя чужие задачи, особенно если это не ваши обязанности. Скажите себе: «Я делаю своё, остальное не моё». Это снижает уровень раздражения и возвращает контроль.

Я так вам в общем все расписала. Обязательно посетите терапевта, сдайте анализы, чтобы исключить физиологические проблемы. А так пишите, поработаем