У вас же есть примерный план, вот по нему и идите. Иногда бывает, что нет желания писать по одному пункту, тогда лучше переключиться на другой, а когда устала, то поработать над форматированием, списком литературы. У меня тоже был загон по поводу качества и уровня. Типа это должна быть книга, за которую не будет стыдно)) А потом увидела несколько задней ногой написанных диссертаций и поняла, что пока я ковыряюсь в деталях, люди живут и делают карьеру. Прозрела. Надо было это раньше сделать. Сейчас понимаю, что диссертацию читают только несколько человек. И ради этого не стоило так напрягаться. А по учёной степени не видно за какую работу она получена). Перфекционизм зло. Лучше делать кое что, чем ничего не делать)