тревога при трате денег

добрый день. имеется проблема, которая стала меня раздражать - очень боюсь тратить деньги и остаться без них. ненавижу непродуманные расходы, очень сильно выбивают меня из колеи, маниакально слежу за тем, чтобы на карте оставалась какая-то сумма (примерно 2/5 зарплаты) из-за чего урезаю свои расходы и не получаю удовольствие.
при этом всём, я достаточно зависимый от покупок человек - люблю покупать одежду и обувь или недорогие украшения. при этом часто покупаю дешевле, могу долго искать на сходных сайтах где это самое дешевле на смешную сумму, хотя могу позволить красивее и дороже. потому что...ну просто потому что боюсь купить одну хорошую вещь вместо 2 похуже, ибо вдруг с ней что-то произойдёт, а у меня не будет денег на новую.
у меня было небогатое детство, родители вроде тратились на репетиторов, мы жили не прям плохо, но при этом не давали карманных денег, чтобы я не тратила их "в плохих компаниях"(с) и я сидела в столовой и смотрела как другие едят или ходила в заштопанных джинсах, потому что если попросить денег, то начнут стенать и стыдить. но сейчас к этому нет никаких оснований - у меня очень стабильная работа в очень стабильной гос.сфере, зарплата нормальная для моего города, но этот внутренний страх нищеты и хождения в обносках не даёт спокойно жить и наслаждаться доходом. у кого похожее, как снимали/снимаете тревогу?