Я слишком чувствительная

И плюс к этому ещё и мягкая, не слишком в себе уверенная, очень меланхоличная. В связи с чем, многие могут меня подавить. Есть конечно люди с которыми при разговоре, мне очень легко и спокойно, я сама становлюсь увереннее, такое умиротворение наступает. Обычно это люди простые, без закидонов. Но в жизни приходится сталкиваться с разными, с людьми понаглее я сразу меркну, могу и 2-х слов не связать. Ещё, у меня бывает такое ощущение, что меня вообще не существует, при контакте с другим человеком я как будто становлюсь им. Нет духовного стержня что ли, твёрдости характера. В общем, энергетика собеседника перебивает мою собственную, если человек позитивный мне хорошо, если наоборот ощущаю дискомфорт, беру любые эмоции на себя. Вот в связи с этим и вопрос, как защититься от такого влияния? Чтобы оставаться собой. Может какие-нибудь техники есть. И ещё, кому-нибудь удавалось, сознательно работая над собой, изменить свой темперамент, допустим, из меланхолика превратиться в холерика?