Так невозможно жить

Добрый вечер. Моя проблема в том,что у меня сильно занижена самооценка и , как я помню, с самого детства. В детском саду я была не похожа на других , и воспитатели часто высказывали моим родителям : " Ой, ваша дочь такая то такая" ," Все делают что-то и умеют, а она нет" Может быть, корни этого начались отсюда. В младших классах учитель опозорила меня прилюдно несколько раз и я помню как мне было стыдно. Получается, я часто сталкивалась с критикой в свой адрес . В школьные годы меня бросила подруга и я струдом это пережила. В классе меня не любили,не восппринимали как нормального человека, а просто как тряпку,которую можно задеть и обидеть. Надо мной смеялись и очень часто. Оу... С ужасом вспоминаю эти издевательства на уроках .
Мне очень тяжело общаться, шутить и делать что-то прилюдно. Иногда я даже подозреваю, что я социофоб. В любом людном месте я чувствую дискомфорт и веду себя слишком зажато , да и голос становится тише.
Страх выйти к доске слишком силён - мне кажется, что меня обсуждают за спиной и я не могу вести себя свободно , я становлюсь слишком медлительной.
Сейчас я учусь в техникуме на 1 курсе - Новый коллектив к счастью не издевается надо мной так, как издевались в школе.
Я нашла себе подругу, но всё равно думаю что она общается со мной из-за какой-то выгоды.
На паре я постоянно оглядываюсь на всех, т.к мне кажется меня буравят взглядом. Это похоже на паранойю.
При общении я жду насмешки и плевка в лицо . Это ужасно ощущать.
Я знаю, что так невозможно жить, но я не знаю как себя перебороть. Я стала отвечать на уроках, пытаться вести себя раскованнее. Я 4 года учавствовала в танцах. Но-попрежнему остаюсь такой-же серой мышью, которая боится всех и всего.
Жду ваших советов насчёт повышения самооценки и благодарю за то, что выслушали. Мне легче, когда я смогла рассказать про свою проблему.