Как вы вытаскиваете себя из состояния уныния и апатии? как себя стимулируйте , мотивируйте ? какие способы помогают?
Спорт! танцы и веселая музыка
перекрашиваю волосы порой, смена имиджа немного, творчество!
яркие, светлые и приятные цвета, стараюсь рисовать светлые картины , как можно больше белил,
пишу список того что надо сделать желания, и планомерно к ним двигаюсь
юмор тоже спасает , веселые комедии или веселая беседа, а лучше выходить на воздух и проветривать себя и свои мысли
Нагуляться в лесу до кислородного опьянения. Или находиться по городу до полного изнеможения.
Увлечься чем-нибудь новым! Необязательно прыгать с парашютом или забираться в морские глубины. Главное - поставить перед собой новую задачу.
Например, изучить и определить архитектурные стили в своем знакомом до слез городе, новые техники стили, материалы, рисования , освоить барабан, гитару ...читать жизнеутверждающие книги
Восстановить старые знакомства. Просто позвони по телефону. Сюрпризы гарантированы.
тебе поможет адский труд!
Сделайте что-то новое.
Когда человек в депрессии, он попадает как бы в замкнутый круг, в колею. Каждый обычный день так и будет проходить по схеме: кровать, телевизор, компьютер.
Психологи считают, что для естественного избавления от депрессии необходимо заставлять себя делать что-то другое, совершенно новое.
Пойдите в музей. Возьмите книгу и пойдите читать ее на скамейке в парке. Запишитесь на курсы танцев, языка,.. В общем – ломайте эту схему.
1.Занимайтесь физическими упражнениями!
Заряд эндорфинов («гормонов счастья»), который вы получаете – мощный антидепрессант, который дарит вам сама природа!
Депрессия приводит к вялости, и пополнить энергетические запасы можно с помощью упражнений.
Даже если у вас нет настроения заниматься, заставьте себя сделать хоть что-то !
2.Поиграйте на улице!
Проводите время на природе. Проводите время с животными, поиграйте с собакой ...(они заряжают вас своей доброй энергией).
3.Медитируйте!
Медитируйте над хорошим самочувствием. Во время медитации визуализируйте себя счастливым, светящимся, полным энтузиазма, и ваше самочувствие вскоре улучшиться.
4. Измените сценарий!
Как и однообразие в распорядке дня, однообразие в обстановке может способствовать депрессивному настроению. Переставьте мебель. По-новому развесьте картины. Добавьте больше света в темные, депрессивные комнаты. Используйте яркие, веселые цвета в одежде или аксессуарах, обновите цвет волос, интересный новый макияж.
5.Действуйте!
Делайте что-нибудь, что вселяет в вас уверенность и делает вас счастливым. Проводите больше времени за любимыми занятиями. Также действие может заключаться в воплощении решений, которые придумало ваше сознание. У вас не будет времени на депрессию, когда вы полностью вовлечены в то, что делаете.
6.Питайтесь правильно!
Избегайте сахара, тяжолого мяса и стимуляторов, которые вызывают перепады физической активности, и, как следствие, эмоциональные перепады!
попробуйте делать добро и дарить радость другим!
У вас не будет времени на свои волнения и головные боли, когда вы заняты тем, что помогаете другим.
Примите ванну с пеной, включите Синатру,выпите винишко.
Составте план дня и действий, следуйте по пунктам.
флуоксетин
мне помогает собрать монатки и упиз..вать в закат, ну или в горы,один, медитировать в горах , а потом рисовать с этюдником приобщаться к богу что есть природа
Выход из дома
Встреча с друзьями
Просмотр комедий
Просмотр фильмов, где у героев проблемы похуже ваших
Бодрящий душ
Маленькие радости
к врачу сходите это раз, второе медикаментозное лечение, депрессия очень серьезное заболевание без внешнего вмешательства вам не справиться.
Помогает интерес к новому делу. попробуйте чем-то заинтересоваться. с азартом уйти в новую сферу!
Медитацией и спортом
Первое это воздействие на тело, выработать дух, энергию и силу воли!
Не сидеть сопли пускать о несчастной жизни а "Действовать"!
Здоровый, активный образ жизни, контрастный душ, бег, правильное питание, свежий воздух , выходить гулять побольше,йога, растяжка, танцы.
В результате занятий спортом в организме человека вырабатывается гормон радости.А радостные люди точно не подвержены никаким апатиям!
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.
Составьте план на год ,два ,три, чего хотите добиться в жизни , план того какие действие нужны для цели, делая каждый день хотя бы маленький шажок.
К тому же имея под рукой четкий план по достижению своей цели, вам просто некогда будет грустить.
Читайте увлекательные книги!
Увлекательная и интересная книга напрочь отвлечет Вас от депрессии, от серых и скучных будней! Она поможет Вам собрать все Ваши мысли в кучку и придаст Вам духовных и моральных сил! От депрессии Вам хорошо поможет книга Эндрю Мэтьюз «Счастье в трудные времена» — книга построена на юморе, рассказывает о жизненных историях людей, что построены на реальных событиях, о жестоких пытках судьбы и как люди с них достойно выходили!
Живите в движении!
Все время, без остановки, старайтесь жить!
Танцуйте! Играйте! Помогайте! Готовьте!
В данном случае главным является то, что вы постоянно будете чем-то заниматься. Скучные жалобы на жизнь в какой-то момент надоедают, а разнообразие только привлекает
Депрессия - это заболевание. Его нельзя вылечить спортом , книжками и танцами. Тут только психотерапия. Поверьте мне, у меня муж психотерапевт. Вы посмотрите тут в статье: www.reutelena.ru/spravitsya-s-depressiej-pomozhet-opyt есть прям признаки :
постоянно подавленное настроение (оно не зависит от каких-либо обстоятельств) в течение длительного периода времени (от 1 недели и более)
утрата интереса, радости, удовольствия от видов деятельности, которые раньше были приятными
упадок сил, потеря энергетического запаса. Уже с утра человек чувствует себя разбитым и не может полноценно заниматься делами
нежелание общаться с другими людьми, выполнять привычные обязанности
занижение самооценки (часто очень резкое и необоснованное) самоуничижение, самообвинение
появление чувства вины, собственной бесполезности, тревоги, страхов
нарушения сна (бессонница или пересыпания)
снижение сексуальных потребностей, потенции
постоянные размышления о смерти и даже о самоубийстве
Если это есть, надо бегом бежать к психотерапевту!
Получайте радость от привычных дел!
Вот к примеру, Вы купили парню, маме (или мужу) маленьким призентик (просто так, в будний день) и приподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья! Вы подарили улыбку другому человеку!
Меньше зацикленности на Себе, Своих мыслях, подумайте о других, порадуйте, сделайте добро, позвоните, депрессия от зацикленности на себе своих проблемах обычно.Выход это выйти в свет, общаться с людьми, юмор, смех и участие и помощь в других судьбах, добро!
Всё зависит от того, какая стадия депрессии и сколько времени она продолжается. Важно не запускать.
Вообще, лучше всего иметь психотерапевта личного, чтобы получать квалифицированную помощь сразу, как только появились симптомы.
А что станет дополнительными средствами, это уже решать Вам.
Подумайте о других! влюбитесь, сделайте кому то что то приятное
Депрессия это зацыкленность на себе, своём Я, эго, своих проблемах, будьте альтруистичней