А вы намеренно поддерживаете зрительный контакт?

Мне иногда кажется, что люди вокруг вообще не думают куда им смотреть при разговоре и у них все это естественно.У меня с этим огромные проблемы.Я понимаю, что должна поддерживать зрительный контакт и пытаюсь смотреть на человека, а когда я пытаюсь это делать, то все мысли у меня только об этом и не получается сосредоточиться на том, что человек мне говорит.То же самое если не смотреть на человека вообще, так как понимаю, что выглядит это глупо, да и как можно не смотреть на человека который с тобой разговаривает? Какой то тупик, не знаю как расслабиться и перестать на этом зацикливаться.Пыталась смотреть на треугольник между бровями - то же самое (мысли в итоге только о том, куда и как смотреть). Естественно, что у меня так не со всеми, а только с малознакомыми людьми, преподавателями в универе (вот тут вообще ужасно туплю если в диалог со мной по предмету преподаватель вступает при всех, именно из за того что фокусируюсь не на том)