Не могу быть открытой с людьми

У меня такая проблема,что мне просто тяжело находится с людьми.На публике я всегда играю роли,через силу улыбаюсь,прикидываюсь,что все в порядке или стараюсь быть в образе и выделяться,чтобы заинтересовать других.Частенько,чтобы притягивать людей,всегда им помогаю и даю умные советы,короче стаю для них другом-психологом.В итоге,просто лезут на голову,постоянно дзвонят со своими проблемами,постоянно спрашивают почему я грустная и неинтересная как всегда.Просто в последний момент я устала от всего,я не получаю удовольствие от людей,я в депрессии и в жуткой тревоги,что на самом деле одинокая в толпе,хочется спрятаться в мушлю.Сама понимаю,что во всем виновата я,но в моей жизни не раз меня осуждали и критиковали,когда я была собой,из-за этого я так стараюсь угождать всем.Как начать менять эту ситуацию?