Депрессия как зона комфорта

Здравствуйте. К психологу и психиатру не хожу, но я проходила много тестов на депрессию, и все показывали положительные результаты. Такое состояние у меня не прекращается несколько месяцев (каждый день симптомы проявляются). + тревога, проблемы с дыханием, жжение и каждый день, о боже, слёзы. Но самое худшее - то, что это стало моей зоной комфорта. Я понимаю, что спорт позитивные мысли медитация и т.д. смогут помочь мне, но я просто не могу поднять свою задницу с дивана и начать заниматься тем же спортом. Даже не хочу. Короче, депрессия - моя зона комфорта. Как воспитать силу воли и заставить себя улучшать себя?