Как лучше забывать плохие сны?

Если приснился очень плохой сон, снилось что-то вроде Ада, обгоревшие мертвецы и собаки в расплавленной пластмассе, всё такое мерзкое, на что я смотреть не могу. И теперь абсолютно не хочется спать, вообще хроническая бессонница, началась очередная итерация цикла без сна на три-четыре дня. А сон не забывается, всё хорошо помнится и представляется ещё. Что можете посоветовать после таких мерзких снов для исправления ситуации?