Боюсь заговорить с чужими людьми

Сложно ходить в общественные места, общаться там с людьми, что-то спрашивать. В школе никогда не выступала на публике, потому что боюсь, стесняюсь. Прежде чем куда-то пойти, я уже знаю, что мне предстоит общение с людьми, я могу несколько дней прокручивать у себя это в голове, что я буду говорить, что делать и меня это очень сильно пугает и бывает, что начинает трусить. Никогда не отвечу не телефонный звонок, если номер неизвестный, так-же никогда не позвоню сама. Сейчас поступила в универ, думала здесь всё как-то изменится и наладится, а нет...Всё так же тяжело подойти к кому-то и заговорить с ним, боюсь показаться навязчивой или что-то не так сказать. Со знакомыми людьми такого страха нет. Дайте совет, как с этим бороться?