Постоянно оправдываюсь. В чём моя ошибка?

Почему-то постоянно сталкиваюсь с обвинениями по разным поводам, в т.ч. и мелочам, на которые относительно других никто внимания не обращает. Меня вынуждают оправдываться, и это сильно истощает. Я не против конструктивной критики, но... тут, кажется, перебор: на работе я всегда виновата, всегда всё делаю не так. Но я тоже могу предъявить свои претензии (то, что я замечаю), но никогда этого не делаю. Да и остальные друг друга не сильно кусают, только меня, и по любому поводу.
Я запуталась... Может, я необъективно себя оцениваю, и действительно со мной что-то не так. Но с другой стороны, возможно, за мой счёт просто самоутверждаются?
Я не хочу конфликтов, т.к. не умею защищаться (это всегда выглядит неумело и глупо). Но как выйти из состояния вечной жертвы, которая ВСЕГДА виновата? (Возможно ли разобраться в одиночку, или необходим психолог?) #личность