Как избавиться от стыда

Раньше я была социальным и веселым человеком, но разные события и обстоятельства изменили меня. Теперь я не могу избавиться от чувства стыда к своим действиям. Например, сегодня у меня была пара, где мы обсуждали статью. Сначала мы минут 10 читали, потом отвечали на вопросы и обсуждали. Статья была длинной, я поняла общую мысль, но не успела разобраться в деталях. Одногруппники начали обсуждать, а я вообще не могла ничего добавить, потому что не достаточно понимала тему. Потом мы начали общаться на более общие темы, я решила переступить через себя и добавить что-то. Так вот у меня начал заплетаться язык и я просто сказала какой-то полный несвязный бред, за который мне теперь ужасно стыдно. Более того, там был парень, который мне нравится. #психология