Волнение перед важным мероприятием

1. Медикаментозный. Посмотрите в интернете успокоительные и начинайте с простых и дешевых препаратов, типа Валидола. Плюс витамин С плюс витаминные драже за 30-60 руб. и глюкоза.
2. Дыхание. Человек не может паниковать или злиться, если дышит ровно. Занятия Ци-гун или Йогой.
Для борьбы с бессонницей (в будущем) и быстрого успокоения рекомендую делать так:

(Сон это правильное замедленное дыхание. На бегу спать невозможно).
Про то, что можно считать баранов слышали многие, но на самом деле методика немного другая.
Начинайте считать глубину вашего вдоха.
Начинаете вдыхать и считаете: «Сто двадцать один. Сто двадцать два. … Сто двадцать семь». Плавный выдох.
Вначале вы будете делать выдох на 123-124 и поэтому вы не сможете заснуть. Дыхание слишком частое.
3. Занятия спортом. Через не хочу и через не могу. Бег (дыхание), экспандер, но не для кистей, а для рук. (Две ручки и между ними пружины или резинки).
Электрический массажер.
Бесплатный вариант, который вам точно понравится, - обычный тазик с холодной водой из под крана. Набрали холодной воды и опускаете ступни на 15-25 минут. Сидите и общаетесь в интернете.
Зимой - горячая ванна с пеной. Минут 40-50.

Спасибо! Это советы именно по успокоению нервов. Полезно. А можно ещё слов каких-нибудь для мотивации. Чтобы не было так страшно от мысли, что проиграю.

С чего вы вообще взяли, что проиграете? Жизнь многовариантна. И не всегда бывает именно так, как вы себе рисуете. Так что не бегите впереди паровоза и не накручивайте себя зря. Сосредоточьтесь на самом конкурсе, а не на своих страхах. Желаю вам удачи и победы на конкурсе! Напишите потом, как все пройдёт.

Ох, спасибо! Обязательно напишу😉

Удачи! ✊

Человек, попав в какую-то ситуацию, находится внутри неё.
Для объективной оценки нужен взгляд из вне, со стороны.
Попробуйте писать на бумаге ваше видение ситуации. То, как много вы работали и для чего. Что даст вам достижение полученного результата.
При описании ситуации вы как-бы переживёте её и посмотрите на неё со стороны.
В этом есть глубокий смысл.

Ну что сказать... Диплом второй степени из 21 участника. Прошла на следующий этап.

Я в таких случаях принимаю эваларовский глицин форте, он реально успокаивает, не то что обычный дешевый глицин, от которого толку ноль, а с тем я и высыпаться стала и нервничать перестала перед важными мероприятиями