Боюсь соседей и прохожих

Здравствуйте
Это нормальная защитная реакция психики, когда внутри накоплено много недоверия и опыта, где люди были неприятны или небезопасны.

Часто такая чувствительность к чужим взглядам и агрессии связана с опытом детства или юности, когда приходилось обороняться, быть начеку. Тогда психика учится видеть угрозу даже там, где её объективно нет. Это не ваша вина, это способ выживания, который теперь мешает.

Не получится сразу расслабиться. Но можно начинать задавать себе вопрос: «Это реальная угроза или мне кажется?» Например, прохожие не сдвигаются - это хамство, но не нападение. Мужчины смотрят - неприятно, но это тоже не равно опасности. Постепенно психика учится различать опасно и неприятно.

Когда вам не нравится взгляд важно не терпеть. Можно отрабатывать внутреннее «Я имею право». Иногда помогает даже телесно:выпрямить спину, чуть замедлить шаг, не шарахаться в сторону резко. Это не про борьбу, а про то, чтобы тело перестало автоматически сжиматься и уступать.

У вас другой темперамент и опыт. Для вас контакт с людьми даётся через фильтр напряжения и это окей. Цель не стать душой подъезда, а научиться самой чувствовать себя спокойно и защищённо.

В целом,всё, что вы описываете - это про хроническое недоверие к миру и людей, и это можно прорабатывать. Постепенно уходит гипернапряжение, снижается раздражение на чужие взгляды, возвращается ощущение, что вы сами управляете дистанцией.Вы сейчас многое делаете правильно - не конфликтуете, держите границы. Но жить в постоянном внутреннем напряге тяжело. Тут больше задача не в том, чтобы всем понравиться, а научиться ощущать себя устойчиво и спокойно рядом с другими, даже если они ведут себя как всегда. Если что пишите