Как вы победили свою зависимость?

я почти бросил курить. но иногда люблю выкурить пару сигарет.

Не плохеет? Тоже есть такая привычка(

У меня зависимость только от работы, пока побороть не могу, с остальным проще🤭

Есть в психологии такой приём - называется "рационализация".
Когда свою проблему разбираешь на составляющие, типа как хирург её вскрываешь и по косточкам рассматриваешь, изучаешь. При этом задаёшь сам себе вопросы:
"А зачем тебе это надо?", "Почему ты это делаешь?", "Какую пользу тебе это приносит?" и т.д. и т.п.
Главное - абсолютно честно самому себе отвечать на эти вопросы. Ты ведь себе отвечаешь, никто тебя не слышит посторонний, никто твои секреты и тайные пристрастия не будет высмеивать и не расскажет о них другим людям. Но от себя ничего скрывать не нужно, даже если стыдно произнесьти такое вслух.

Это я сейчас знаю про этот приём, но начала его использовать еще во времена моей учебы в школе. Как-то само по себе ко мне пришло это осознание, что подобное самокопание, такие честные "вопросы-ответы" помогают справиться с проблемой.
Напр., таким приёмом я отучила себя от дурной привычки ковырять и давить прыщи. Еще в школе, т.ч. кожа у меня идеально гладкая без ямок и шрамов.
Таким же приёмом отучила себя есть много сладкого. Особенно, когда подсела на шоколад - реально много его стала есть, каждый день... даже думать начала о шоколаде и испытывать дискомфорт, если его еще не съела. Вот это состояние мне не понравилось, это странная зависимость - и я себя избавила от нее.

Таким же образом избавилась от навязчивой влюбленности в парня, который (если рассуждать здраво) мне вообще не подходил. Но вот тянуло к нему дико, прямо любовь себе придумала. А он реально проблемный был в отношениях, и для меня лично в них было больше минусов, чем плюсов... Так что сама и разорвала эти отношения. Даже блокировать его нигде не стала и ничего высказывать ему неприятного тоже - просто в раз прекратила и мое общение с ним, и мою навязчивую нездоровую привязанность к нему.

Курение. Просто сначала осознал, что потребляю гадость, потом начал себя хвалить, что не курю

Вы крутая!)) У меня именно привычка не связана с другими людьми.
А подскажите,сколько времени вам понадобилось,что полностью отказаться от привычки? И как часто нужно "общаться самим с собой через вопросы"?

Никогда не думала, что эта какая-то "крутизна". Всегда считала, что все люди ведут сами с собой внутренние диалоги и думают о собственных поступках, разбирая их причину.
По сути ты просто наблюдаешь за собой, своими реакциями (эмоции, физическое состояние - как себя ощущаешь) в тот самый момент, когда совершаешь какое-то навязчивое действие.

Напр., привычка давить прыщи. Когда я впервые задумалась об этом, в ужасе глядя на свои красные щёки и лоб, - я как будто от глубокого сна очнулась. Стала думать "Почему так? Зачем я это сделала??".
Начала вспоминать, как раньше я это делала, как часто я это делаю, когда делаю и почему. И сама для себя определила, что делаю это на стрессе... Когда чем-то недовольна собой, что-то у меня не получилось, не решалось... Как будто в наваждении шла к зеркалу, начинала выискивать у себя мелкие "несовершенства" (прыщики, точки) и ковырять их. Прямо какое-то удовольствие от того получала, что вот ЭТО несовершенство, это проблему я устранила.
Но по итогу получала воспаленную красную кожу по всему лицу. Думаю, это знакомая ситуация для многих юных девушек и не очень юных, кто еще не избавился от такой привычки.

Так что первым делом - я перестала брать в руки зеркало и подходить к зеркалу в нервном состоянии, когда мне тревожно или испытываю раздражение на что-то.
Во-вторых, постоянно себе напоминала, что мои ковыряния - это реакция на стресс, лучше поприседать или пресс покачать в таком состоянии, чтобы выплеснуть "злую" энергию. А не на прыщи накидываться.
Ну и в-третьих, довольно скоро я увидела положительный результат от этого нековыряния. И стала мысленно себя за это хвалить - вот как красиво, никаких воспалений и красных волдырей на коже... так и делай, так и молодец!

На самом деле всё это писать долго, но по времени в ежедневной жизни это недолго. Можно буквально за неделю себя избавить от навязчивого состояния. А иногда и в раз, прямо сразу - если озарение здравого смысла пришло внезапно и ты всё САМ для себя понял :)

Мне помогают медитации побороть желание, это удивительно, я так долго мучился, пять лет пытался бросить, ничего не выходило, недавно только допёр, что в момент, когда горишь, желаешь, достаточно 5-10 минут посидеть, уйти в себя, и желание пропадает, жаль, что меня раньше никто не научил этому, тебе даю даром то, до чего я как черепаха доходил, пользуйся, если от чего не можешь избавиться, и это мучает тебя. 🧘‍♀️🧘‍♂️.

Кстати,да!
Именно в состоянии стресса у меня это и происходит.
Правильно говорят,ответ на самый сложный вопрос всегда на поверхности)
Спасибо большое за направление ❤️

Спасибо,а что за зависимость была?

А что у вас за привычка? Если зависимость от веществ, то тут одними мыслями не поможешь. Если физическая привычка, то силой воли.

Нет,ни то ни другое,но я не хочу это озвучивать

Не знаю, что там у вас за зависимость. Допустим курение. Нужно постепенно увеличивать время без этого. И отслеживать в журнале. Постепенно у вас обоснованно появится идентификация себя , как человека, который без этого может, и гордость, что ты смогла. И эта положительная мотивация в итоге вытеснит вредную привычку.

Силой воли дурную привычку не сломаешь, будет срыв и депресняк.

нет, если только слегка.

Смотря что за привычка. Если привычка грызть ногти, то нужно это отслеживать и силой воли подавлять. Срывы полюбому будут, но опять таки нужно это контролировать.

Форум все равно анонимный.