Не могу простить себя за то, что тогда бездействовала. Что делать?

Очень часто люди после насилия переписывают историю в голове, как будто могли бы изменить события. Это естественная попытка обрести контроль, которого тогда не было. Но стоит понимать: вы НЕ могли дать себе те силы и ясность, которые у вас есть сейчас. То, что вы переживаете сейчас, это встреча с травмой через чувство вины, а не с реальными действиями или возможностями тогдашней.

Простить себя - это не про забыть или сказать себе, что всё нормально. Это про взять ребёнка внутри себя за руку и сказать: я вижу, что тебе было страшно, я вижу, как ты страдала, и я разрешаю тебе быть человеком, который боялся. Постепенно, через это признание и заботу о себе, чувство вины перестаёт быть мучительным, оно трансформируется в понимание: вы сделали ВСЕ, что могли в тех обстоятельствах.

Тут очень важно не оставаться с этим в одиночку. Нужно вести дневник, делиться с кем-то доверенным, работа с психологом будет полезна. Если что пишите.

Глобально же, мне жаль, что с вами это случилось, вы в этом НЕ виноваты