Мне помогла книжка Дик Рид "Роды без боли".
У этого врача жещины рожали практически без болевых ощущений, испытывая лишь некоторый дискомфорт.
Еще он подробно описывает что происходит на каждом этапе, объясняет когда будет пик ощущений итд.
Когда знаешь и понимаешь что происходит, то паники нет, спокойнее себя чувствуешь.
Плюс помните, что сейчас есть эпидуральная анестезия, которую делают бесплатно. Можно и ей воспользоваться если уж совсем невмоготу будет.
Но эта книга реально помогает родить без анестезии и без паники.