Подавленная самооценка?

Вам сейчас важно не просто анализировать прошлое, а начать постепенно перестраивать отношение к себе через конкретные действия.Первое, перестаньте мысленно продолжать разговоры с людьми из прошлого и жить их оценками. Когда ловите себя на мыслях «я недостаточно хороша», «я не состоялась», сразу задавайте себе вопрос: это факт или старая чужая оценка, к которой я привыкла? Чаще всего это именно чужие голоса, которые вы слишком долго носите внутри.

Второе - начните опираться на факты, а не на ощущение неполноценности. Прямо выпишите:что вы уже сделали в жизни,с чем справились,чему научились,что у вас получилось.Психика с низкой самооценкой автоматически игнорирует достижения и замечает только недостатки, поэтому важно буквально возвращать себя в реальность.

Третье-перестаньте общаться с людьми, после которых вы чувствуете себя хуже, слабее или не такой. Ограничьте разговоры, где вас оценивают, сравнивают или обесценивают. Самооценка очень плохо восстанавливается в среде, где человека постоянно ставят снизу.

Четвертое - начинайте проявляться маленькими шагами, даже если страшно. Высказывать мнение, не оправдываться за свои желания, не принижать свои успехи, не делать вид, что вам все равно. У вас внутри есть сильная привычка быть незаметной, чтобы не столкнуться с осуждением. Ее можно изменить только через практику нового поведения.

Пятое - перестаньте ждать, что уверенность сначала появится внутри, а потом вы начнете действовать. Обычно наоборот: сначала человек делает что-то через страх и сомнения, а уже потом психика привыкает к новому ощущению себя.

Ну а для более глубинной работы над вашей проблемой можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет