Социофобия. Как выбраться?

Вы дерганная, у вас нервные движения и напуганный взгляд, поэтому все и смотрят. Лечить надо со специалистом, на форуме (тем более этом) вам вряд ли помогут. Могу посоветовать кататься в общественном транспорте в часпик, но тогда есть вероятность, что ваша социофобия превратится в социопатию

Не дерганная я и вид у меня не напуганный. Говорю же, что я все контролирую

Жизненно, тоже никогда не понимала фразы "просто хочу внимания", "никто внимания не обращает", "я обычная, хочу быть необычной". Быть необычной и привлекать внимание как раз-таки проще всего, всегда хотела стать "нормальной" и чтобы от меня отстали

Вот да!
Особенно напрягает когда человек стоит и прям сверлит взглядом, ты поворачиваешься на него и он сразу отворачивается, потом ты отворачиваешься и боковым зрением видишь, что он опять лупится. Господи, ну почему люди такие. Смотреть в наглую - признак дурного тона и скрытая агрессия.
А бывают часто моменты, когда ты идешь в места скопления людей и пробежавшись взглядом по всей территории, ты видишь, что 99% палят на тебя стоят, у меня паническая атака из-за этого накатывает и приходится закуривать. Люди говорят что так не бывает, что бы все смотрели.

Давайте реакцию ответную) смотрит - подмигните, улыбнитесь, помахайте рукой) человек отвернётся будет шокирован, а вам станет веселее и вскоре вы не будете обращать на это внимание

Пробовала смотреть в ответ, если случай единичный, а не куча народа. Смотреть то перестает, а когда я отворачиваюсь снова смотрит(вижу боковым зрением). Люди невоспитанные в общем. Похоже нужно смирится.

Как же я вас понимаю!!точь в точь меня описали.и кстати вот вам говорят тут «дёрганная нервная» - как бы это неприятно было,но кажется реально мы дёрганые и нервные.раз такие социофобы))
не знаю что с этим делать уже.это все в голове,и как эту голову лечить..??хороший вопрос

Лично я - нет. Спрашивала у людей, как они меня видят. Говорят что выгляжу высокомерной. И на этом спасибо😂
Нервишки не к черту, это точно..

А я верю, что так бывает. У меня примерно то же самое, Автор.
Но у нас в рашке менталитет такой, как бы это помягче сказать - быдляческий. Потому что 99,9% населения - ***, поколение Шариковых...тоже не люблю, точнее, прям бесит, когда таращатся внаглую. Хотя я необычной внешности, и внимание привлекаю, скажу без ложной скромности, но тут описывать не буду, почему. Нравится только, когда симпатичные молодые мужики (коих мало, к сожалению) смотрят, вот им можно:)
Недавно была на спектакле, сидела в первом ряду, актёр (достаточно известный) смотрел пристально, глазки строил - приятно было :)
А вот бабьё прям испепеляет взглядом. Но мне становится смешно, когда смотрю на их перекошенные от злобы рожи:) Даже жаль их, таких убогих....
Всем добра и весны! :)

Вы все что пишете, будто мои слова. Ну, нас как минимум двое😂

Да уж🌹

Милая девушка, не отчаивайтесь: социофобия поддаётся лечению. Избавиться от тревоги вообще — невозможно, да и нежелательно. Однако страдающие социофобией всё же могут научиться преодолевать свой страх. Слишком сосредоточиваться на симптомах и на том, что о вас подумают другие, - значит вредить себе.
Людям есть чем заняться и помимо того, чтобы разглядывать и судить вас. Проблемы возникают тогда, когда люди придают слишком большое значение неизбежным в нашей жизни отказам. Отказ может сильно расстроить. Даже ранить. Но отчаиваться все равно не стоит. Это отнюдь не катастрофа — разве только в вашем воображении. Многое зависит от ваших мыслей. Считается, что чувству непременно должна предшествовать мысль. Поэтому, чтобы ослабить физические симптомы, нужно разобраться в вызвавших их беспокойных мыслях.
Симптомы можно ослабить с помощью медленного диафрагмального дыхания. Помогают также регулярные физические упражнения и релаксация. Возможно, понадобится кое-что изменить в своей жизни. Например: достаточно отдыхайте, следите за своим питанием — потребляйте меньше кофеина, который может быть первопричиной тревоги. « Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Для каждого дня достаточно своих тревог».
Но в некоторых случаях может понадобиться медицинская помощь и терпение.

Спасибо💙