Попала в замкнутый круг

Недавно осознала, что я нахожусь в замкнутом круге. Для понимания покажу на своем примере: я знакомлюсь с интересным, классным, комфортным человеком. Общаюсь с ним и через некоторое время разочаровываюсь. Общение, некогда приносящее только положительные эмоции, сейчас приносит только боль. Резкое изменение мнения о человеке в худшую сторону. Признаться, я довольно наивная, ибо у меня в голове сидит принцип: отрицательные эмоции - беги и не возвращайся, там плохо, там тебе не место. Но я не понимала, что отрицательные эмоции мог вызывать не человек, а я сама. Я отравляю наше общение.
Я сначала строю воздушные замки, а потом разочаровываюсь, ибо желаемое не совпадает с действительностью. А ведь плохо тебе может быть и в отношениях с "твоим человеком" по твоей вине. Я много требую от людей и от самой себя. Мы даже не в отношениях, но я обижаюсь, когда он не пишет мне "доброе утро" или вопросы типа "как твое состояние? что сегодня делала? что ела?". Разочарование влечет за собой нежелание общаться и (вот тут начинается замкнутый круг) я разрываю общение с человеком, при этом довольно эмоционально и истерично.
Так было очень много раз, я вот так обходилась с людьми. Я думала, что, возможно, мне становится скучно, поэтому я устраиваю взбучки людям, чтобы почувствовать себя живой, я не знаю. Я устала от этого, я устала идеализировать и вскоре разочаровываться. Я не хочу больше из-за всякой ерунды прекращать общение. Я не хочу потом страдать и плакаться. Я хочу хоть какие-нибудь взаимоотношения сохранить. Я ведь никогда не найду себя мужчину, если буду постоянно заниматься этим. Я понимаю свою проблему, я понимаю, что застряла в замкнутом круге и я хочу действовать, чтобы исправиться и начать жить по другому. Но я не знаю - как. Может, кто-нибудь посоветует или расскажет свою историю, как он выбрался из круга?