срываюсь на младшего брата

недавно стал замечать что слишком агрессирую на своего брата, каждое его слово раздражает ужасно. пару минут назад ударил его сильно, так как он меня отвлёк. сам я понимаю что мне это незачем и вообще неприятно делать ему больно, он то ко мне всегда добр, только поделать я ничего не могу - в сам момент себя контролировать не выходит, хочу сделать одно, а выходит совсем другое. я и раньше не самым спокойным был, но сейчас это чересчур