Как показать людям, что мне неприятны взгляды?

Когда нахожусь в людном месте, то стараюсь смотреть вниз или в телефон. У меня сильная социофобия и взгляды пугают. Может даже произойти паническая атака. Например стою в очереди в больнице или в трамвае, чувствую боковым зрением, что на меня смотрит женщина/мужчина (без разницы) и мне сразу не по себе. Еще я заметила, что если посмотреть на них в ответ, то с большой вероятностью они уберут взгляд. Получаются они осознают, что это ненормально вот так смотреть? и все равно смотрят пока я не сделаю замечание ответным взглядом. Я ведь могу и панику словить, у кого-то взгляд тяжелый. Каждый день сталкиваюсь с этим. Прохожие не понимают насколько взгляд вторгается в личное пространство. В душу смотрят