Как избавиться от привычки?

оттягивать все до последнего и оставлять на потом. Есть ли тут люди с похожей ситуацией? Как справлялись с этой пагубной привычкой? Что посоветуете сделать мне? У меня ещё со школы это все идёт и видимо мощно въелось в подкорки сознания. Я прекрасно понимаю, я осознаю, что это плохо, что мне же потом мучиться( что я каждый раз испытываю после этого. Кучу проблем) Но я упорно продолжаю оставлять все на потом, прокрастинировать и ТД. Вот даже нужно например по учебе в университете пойти сдать то то то, а я оттягиваю до того, чтобы это в итоге стало долгами и бегаю потом, мучаюсь. Каждый раз вкушаю проблем, обещаю себе, что не буду и все равно продолжается кадрый раз, как по новой. Оттягивать до последнего, прокрастинировать. Есть ли какие то психологические механизмы, трюки и ТД? Чтобы избавиться от всего этого. Это ужасно и не даёт мне покоя. Портит жизнь. Но продолжается и продолжается. Как взять себя в руки? Что использовать в качестве мотивации и психологического воздействия на себя же.