Как себя мотивировать и заставить делать что то?

Здравствуйте! Описанное вами поведение характерно и закономерно для большинства людей и связано с мотивацией и амбивалентностью.

Как правило, люди двойственно относятся к изменениям - это амбивалентность, которая закономерно появляется, когда человек желает изменить проблемное поведение. Противоречивые мотивы — одновременно хотеть и не хотеть — нормальны и распространены. Люди очень часто застревают в этой амбивалентности, как будто аргументы по обе стороны (за и против изменений) отменяют друг друга, и поэтому ничего не меняется.

В работе с такими случаями наиболее эффективным оказывается метод мотивационного интервью, когда вы совместно с психологом исследуете вашу мотивацию и предпринимаете шаги к изменению. Поэтому эффективнее всего в вашем случае обратиться в индивидуальную психотерапию и работать методом мотивационного интервьюирования.

Также самостоятельно вы можете сделать следующее:
1) Ответьте на вопрос: что вам даст новое поведение? Например, если вы пойдете в спортзал.
2) Определите для себя: насколько от 1 до 10 сильно ваше желание измениться?
3) Определите для себя: насколько от 1 до 10 вы уверены в том, что это изменение произойдет?

В вашем случае похоже, что вы сильно желаете изменений, тем не менее как будто бы ваша вера в то, что вы достигните этих изменений, оказывается ниже вашего желания измениться. В таком случае вы можете подумать: что вам необходимо и можно сделать, чтобы вы могли быть уверенне в том , что достигните изменений (например, начнете заниматься спортом)?