Как перестать стесняться?

Здравствуйте, форумчане. Помогите мне с проблемой.
В кругу своих друзей я очень разговорчивая, весëлая, юмарю, в общем (и целом:) я настоящая.
А вот когда знакомлюсь с новыми людьми (благодаря друзьям) Как-то скованно себя чувствую, не знаю о чëм говорить, как поддерживать тему и просто хочу уйти и не с кем не связываться. В новых коллективах очень долго не могу найти себе места. Не могу первая ни с кем знакомиться (не считая интернет, но хочу не вертуальных друзей). В соцсетях , где надо про себя указывать (например VK), как-то не хочется чтоб все знали. Вроде как в 13, все подростки не скованные, легко болтают со всеми, находят друзей, а я вот как "белая ворона". Помогите советом, как стать более коммуникабельной и спокойно общаться? #друзья #общение