Как перестать стесняться

От стеснительности быстро помогает алкоголь.
Но не всем нравится перспектива стать алкоголиком.

Не надо полностью изгонять стыд, он нужен, он отличает адекватного человека от неадекватного, так сказал Фрейд. Что касается второй части вашего вопросa, то нужно перебивать прежде всего свои мысли! Как только они начинают перетекать в сторону того, что там кто обо мне думает?? Сразу займитесь чем-то, хоть вязать, хоть интернетить, маску сделать на лицо, в магазин пойти итд. Встряхните себя в этот момент! Так постепенно отучитесь думать о "них".

Повышать самооценку, ничего нового🤷🏻‍♂️

Войти в состояние регресса, осознать день когда Вас в детстве пристыдили прилюдно жестко, проникнутся ощущениями, поплакать и отпустить.

По итогу попустит. Но там еще могут быть другие более коварные штуки, например мама хотела сделать аборт - тут самостоятельно осознать будет сложно, нужно к специалисту.

Можно пойти через страх, приставать к прохожим и прикалываться над ними в наглую, тоже поможет

Просто осознай - нормальным людям на других все равно

А на ненормальных время и нервы тратить не нужно

Эта вещь называется "чтение мыслей". Человек начинает якобы читать мысли, что о нем думают.

Но по факту вы не можете знать, что о вас думают, все ваши догадки с большой вероятностью могут быть ошибочны. Если человек грубо вам отвечает или у него сердитое выражение лица, это ещё не значит, что вы ему не нравитесь и он плохо о вас думает. Причин этому может быть много.

Поэтому для начала прекратите пытаться читать мысли. Хотите знать мнение о себе конкретного человека - спростите. Не хотите, позвольте думать что угодно. Если такие люди вам не нравятся или вы не чувствуете себя с ними в безопасности - прекращайте лишний раз контактировать с ними. Переводите внимание на то что более нравится.

стеснение это социальный регулятор. Зачем от неё избавляться, нужно понять причины, что оно подсказывает. И работать над тем, на что оно срабатывает..

Стыд к примеру тоже социальный регулятор. Зачем от него избавляться? Он показывает уместность или неуместность того или иного поведения. И здесь так же.

Не стесняйся, никто ничего не думает вообще)