Сил больше нет: я просто перестала быть для всех “удобной” — и теперь чувствую себя виноватой

Девочки, мне сейчас так тяжело, что даже плакать сил нет. Я всегда была той самой: “Да, помогу”, “Да, сделаю”, “Да, посижу с ребёнком”, “Да, подменю на выходных”. Мама, муж, свекровь, подруги — все знали: на меня можно положиться. И я искренне хотела помогать, мне казалось, что так я доказываю, что я хорошая, нужная, что меня любят. А теперь я просто… сломалась. В какой-то момент поняла, что у меня не осталось ни сил, ни времени на себя. Отказалась от очередной просьбы — и вместо того чтобы выдохнуть, сижу и плачу от чувства вины. Как будто я предала всех, кто на меня рассчитывал. Муж говорит: “Ну ты же сама всё на себя берёшь”, мама обижается, что я не приезжаю, а я просто не могу. Мне так не хватает простого: чтобы кто-то сейчас сказал: “Ты не плохая, ты просто устала”. Расскажите, было ли у вас такое состояние, когда хочется просто спрятаться и чтобы никто ничего не просил? Как вы учились ставить границы, не чувствуя себя эгоисткой? Или просто дайте поплакать в комментариях — мне сейчас очень нужно не быть одной с этим чувством вины.