Как наконец обрести эту уверенность в себе?

Я знаю, что тут очень много таких вопросов, но толковых ответов так и не нашла.
Я люблю себя вроде и считаю красивой, но я себя так тупо веду в некоторых ситуациях, а потом обдумывая понимаю, что это все от неуверенности в себе. Бывают моменты, когда мне в лицо говорят неприятные и унизительные вещи, а я не знаю, что ответить и тупо начинаю оправдываться, вести себя очень тупо в общем. После этого, я просто иду домой обиженная на этого человека и плачу, а потом дальше продолжаю общение с ним. Также, мне даже знакомые в лицо говорили, что я неуверенная в себе и глупая, а я и на это ничего не могу ответить, кроме оправданий. Не могу выйти из дома в многолюдное место, чувствую себя неловко. Стесняюсь занимать много места. Когда что-то скажу и никто не отреагирует, сама посмеюсь с себя и выгляжу глупо опять. Боюсь выступать публично, настолько что аж трясет все тело. Я вижу что меня никто не уважает даже. Как хотят, так и разговаривают, так и поступают со мной. Не знаю уже что с этим делать, помогите
Надоело плакать