Я начала с того что разделила свои цели на то, что приносит мне радость и то, что навязано обществом и окружением.
Это как про почувствовать что ты любишь, пусть в мелочах. Любимое мороженое, любимый сок, любимый завтрак. На простых вещах проще начать выискивать себя.
Ну и вторым этапом в коммуникациях с людьми понять ок ли вам ситуация, принятое решение и тп. А потом в ситуациях (подобных) ловить сначала свои эмоции и чувства, перестать делать для других, а делать для себя - в этом случае другим тоже может быть хорошо.