Как перестать строить ожидания?

Перестать предъявлять к себе сверхтребования, в первую очередь.

составить условный список очевидных ожиданий и очевидных реакций
Можно ожидать, что люди в очереди будут соблюдать очередь. И даже опыт того, что это не всегда так, может не уберечь от вполне ожидаемого раздражения
Это нормально
Но ожидать от людей, что они встанут в соседнюю очередь, а не в ту же , куда тебе надо, не очевидно
С чего бы вдруг?

А что ты от них ждешь

Чего бл*ть...?

Поздравляю с похмелья

А разве это трудно, взять и перестать чего ожидать? Тем более если ваши ожидания раньше не исполнялись, не было позитивного подкрепления.
Представьте что вы ждёте на остановке автобус, и вам сказали что он не прийдёт, отменён. Вы будете дальше его ждать? Нет, вы развернется и уйдете искать другие виды транспорта. Надейтесь всегда только на себя, на свои силы и возможности.

Вот
Хороший пример для автора
У меня не было ни малейших ожиданий, что вы поймете
Я вас знать не знаю
Вот если не поймет тот, с кем мы друг друга понимаем давно, я бы удивилась

🐖